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吃了可起到防晒功能的水果

　　番茄是最好的防晒食品，富含抗氧化剂番茄红素，天天摄取16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降低40%。并且，番茄煮熟后比生吃结果更好。

　　猕猴桃

　　猕猴桃是一种营养价值极高的生果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有厚实的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克。

　　另外，猕猴桃还含有胡萝卜素和多种维生素，此中维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有的种类高达300毫克以上，是柑橘的5--10倍，苹果等生果的15--30倍，因而在世界上被誉为“生果之王”。

　　西瓜

　　吃西瓜不同于饮水或饮料，它对人体不仅是水分的弥补。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成份，如能增进皮肤生理活性的氨基酸。这一些成份易被皮肤汲取，对面部皮肤的润泽津润、养分、防晒、增白结果较好。

　　橙子

　　橙子含有大批维生素C和胡萝卜素，能够按捺致癌物质的构成，还能软化和回护血管，增进血液循环，下降胆固醇和血脂。

　　研讨表现，天天喝3杯橙汁能够增长体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，进而低落患心脏病的大概,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，能够增进HDL增长，并输送低密度脂蛋白(LDL)到体外。