太极八卦修心养性
由养生层面来讲，走圈也是八卦掌最主要的练习内容：要想身体好，必需气血通，气要先行。而只有心静下来，气才气获得填补。走圈首先便是要练凝思静气，以此松开满身筋脉、骨骼、肌肉，进而疏通气血。走圈便是行桩，它的特色正在于消息融合始终贯穿正在全部练习过程中。别的，它的绕圆走转、松肩沉气，取一样平常走路的区分正在于：一个是补气为主;一个是体力耗损为主。实践中有那样的例子：有的人身体欠好，平常漫步工夫稍长一点儿皆觉乏，可是他(她)练走圈两个小时，却没有太多乏的感到。这便是祖先留给我们的八卦掌的神奇成效。正在走圈的基础上再练掌式，便是相反相成，能使工夫提高得更快。
关于八卦掌的口诀，正在很多有关八卦掌的书本和网站中都能够找到。最主要的是：三十六歌诀、四十八法口诀，和有关转掌的歌诀。正在这儿，特向武友们推举我的一名师伯、现年95岁的铁恩方老先生所写的《八卦掌健身研修心得》：
身心教养走领先，四正四隅八步圈。里直外扣舒膝胯，平起平降中空涵。注视火线平降处，双臂围绕踩脐前。左转右兮右转左，高低取中平三盘。三盘扭转气为宗，周身环节须放松。应将有相能无相，阴阳变更自然中。中正安舒和定意，道悟德培妙峰登。延年益寿微渺果，明心见性聪明融。