半舰式：上腹部和下腹部与此同时获得熬炼。

　　行动四：

　　双腿背部舒展：拉伸背部线条，舒展脊柱。

　　举措五：

　　大眼镜蛇式：会合磨炼背部赘肉，与此同时能刺激推拿甲状腺，降低甲亢的概率。

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