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燕麦减脂代餐饼干

魔芋——低卡饱腹

红豆薏米——排水祛湿

燕麦片——蛋白质水溶膳食纤维

燕麦减脂代餐饼干的食材和调料

燕麦减脂代餐饼干的做法取步调第1步.

粉类资料夹杂匀称。

打入鸡蛋搅拌平均。

用手捏成略硬的面团，盆里有点盈余的燕麦不妨事，一会能用上，不容易挥霍。

装入保鲜袋擀成厚度约3毫米的饼胚，喜好酥脆口感的能够再薄点。

用铰剪沿保鲜袋边线剪开，把适才盆里剩下的燕麦撒在概况再擀一下。

整形，我用的凤梨酥的模具比画一下长宽，直接切了。切出来的边角料，再次捏成团反复上面步调。

排入烤盘。

烤箱预热135℃，中层15分钟。

掏出晾凉。

口感略带韧性，浓浓燕麦香，红豆薏米的参加，好像在吃牛奶泡燕麦。

密封生存。

小贴士1、必然要用魔芋精粉，收缩度很好，饱腹感就靠它了！不必要贪便宜，买那种黑黑的，干魔芋豆腐的粉。

2、我用的赤藓糖醇零热量，本钱略高。您还可以用通俗木糖醇。对热量不在意的小伙伴可以用白糖或红糖替换，别有一番风味。

3、本配方质料合计200克，废品23块饼干，热量合计463千卡，约20千卡/块。

4、我每餐1-2块饼干，喝一杯温水就有很好的饱腹感，能够顶半天，每个人胃容量巨细分歧，按需求来。还不克不及无节制的吃，一向不断的吃，瘦不下来您怪谁？解除大胃王，良多时间我们不全是饥，只是馋！管住嘴迈开腿才是正道！

固然，嘴馋的时分拿这饼干吃两块当小零食也是不错的，终究低卡放在那儿，总比吃其他零食好的多。