四个简单实用的增肌健美动作

　　活动四：倒立行动。仰卧床上，两脚一同往上举，两手扶住腰腹部以获得身体均衡，干倒立行动。刚开始大概很难均衡，多干频频，自然会纯熟，此行动对胃下垂、血压低、怕冷的人有非常结果。