低强度、长工夫的活动，基本上全是有氧活动，比方，走步、慢跑、长距离慢速泅水、骑自行车、舞蹈等。有氧活动可以有效地磨炼心、肺等器官，能改良心脑血管病和肺的功效。人在应用氧气的过程中，有一个相当大的工夫差，这个工夫差就决议了强烈的、短时的活动成为了无氧活动。而当你活动的工夫充足长时，氧气曾经溶入到细胞中，身体内的葡萄糖得到了充实的“燃烧”，进而转化为新的能量，如许的活动便是有氧活动。

　　有氧活动须要大批呼吸氛围，对心、肺是很好的磨炼，能够加强肺活量和心脏功效。

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