打造白领午间美体操
仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到右边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿干。每条腿各干10-20次，逐日增次。
四、身体慢转：
危坐地上，双手双脚合并，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完整放松，整套反复3-5次，每日提升。
五、臀部“行走”：
伸直双腿，双手扶脚背并仰面，进行同侧走，如斯瓜代向前活动5-10米。每天两次，逐增间隔。
六、侧哈腰：
将一足置于椅上，与此同时向异侧哈腰，头触足，干10-15次。然后换足干，逐日增次。
仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到右边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿干。每条腿各干10-20次，逐日增次。
四、身体慢转：
危坐地上，双手双脚合并，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完整放松，整套反复3-5次，每日提升。
五、臀部“行走”：
伸直双腿，双手扶脚背并仰面，进行同侧走，如斯瓜代向前活动5-10米。每天两次，逐增间隔。
六、侧哈腰：
将一足置于椅上，与此同时向异侧哈腰，头触足，干10-15次。然后换足干，逐日增次。