瑜伽不会造成能量的流失
有人争论道，慢跑之类的活动会使人深呼吸，所以没必要处置刻此外呼吸活动。但事实上，这一些西方活动只是令我们呼吸仓促，那就是一种痉挛性的快速发抖，由此而增长的氧气吸取消费正在处置活动所损失的能量上。所以西方活动没法使人纯真地增长能量取氧气。事实上，您还也许二者尽失。这是您何故活动后会疲倦的缘由。处置瑜伽，能量取氧气的摄取量全是可观的。
健美专家们关于瑜伽的指摘之一是瑜伽没有注意到心脏血管方面的保健。还就是说，瑜伽关于心脏及血管没有益处。这类说法完整毛病。古代瑜伽修习者设计这类出色的一举两得的活动，使人在锤炼脑部、脊柱、腺体取其他体内器官的与此同时，还令心脏取血管获益。瑜伽经过下列两个门路增强心脏取血管的功效：
一、处置呼吸演习时，每一次吸气，横隔膜就推向前，为心脏给予了和气的推拿，令心脏内部血管收缩一下，使养分提升。
两、倒立的体位有助腿部静脉。因为逆对地心引力，静脉瓣得以歇息一会儿，如斯能够制止泛起静脉瘤，亦可改正已泛起的静脉瘤。
您也许以为瑜伽风趣又有吸引力。然则请记着，必需事实去做才有结果。理论只会供应领会实施的志愿――空话不如实施。
因为瑜伽内容的博学多才取风云变幻，您能够正在任何阶段起头，以任何条理为完成的方针。它有助您实现肉体、心智或精神上的所有潜能，别忘了瑜伽是明智的工夫投资。一些月后，若是您一天修习半小时瑜伽，您的睡眠工夫便可省掉半小时。也就是说，瑜伽完整不容易耗去您的，还能给予您生机取鹤发童颜的结果。
功能
一、瑜伽是肉体取心智文化的自然修习体系，目标在于增添逆对生机，缔造回春结果。
两、瑜伽正在自我革新取开辟潜能层面无取伦比。没有其他肉体或心智磨炼体系带来的好处超越瑜伽。瑜伽与此同时磨炼了肉体取心智。
三、瑜伽哲学指出，全部人类都在寻求欢愉，可是透过感宮求得短晢的欢娱是寻求欢愉毛病的方式。
瑜伽以为，经过瑜伽修习展开高等自我，您会找到深邃而久长的康乐，乃至更能享用身外兴趣。这个展开高等自我的进程超过很多世的性命，最初阶段的动力是痛苦。
四、瑜伽的首要目标之一是增长身体“气”的供应量。
气是宇宙主要的根基能量。气最会合泛起的中央是氛围，因而瑜伽修行者极其夸大精确的呼吸，并设计出刻其他呼吸方式，以提升体内的宇量。
五、瑜伽发挥作用的办法是戏剧化地促进脑部、脊柱、腺体取内部器官的安康，然后就可以缔造高生机取鹤发童颜的状况。
六、瑜伽的益处包罗：能量增长、表面取觉得年青、长命、疾病抵抗能力加强、目力取听力改良、深邃深挚的睡眠、体重减轻、心智心态安康和直觉更灵敏。
七、瑜伽关于性行为的观念是适当，并以为一般的性功能只有正在生殖系统高度康健时才产生。瑜伽体位取呼吸运动能到达最好的结果。
八、瑜伽养分的首要原则是重量少，吃高品质的食品。瑜伽修行者认为吃很多生果、蔬菜完备的壳类取生的坚果，由于富含性命力气，肉类必需少食或完整不吃；还尽可能吃新奇而生的食品，不吃太烫或太冷的器械。酒精被视为有损康健，并且会拦阻瑜伽发展。
九、瑜伽比西方活动对身体更有益，由于瑜伽针对的是身心全部体系――尤其是作为身体生机取回春中央的脑部、脊柱取腺体。