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晨起叩齿减少皱纹延缓衰老

　　中医以为，肾生骨髓，肾气实则齿更发长。常常叩齿，能使经络流通、强肾固精。保持天天叩齿还能够增进脸部血液循环，增添大脑的血液供给，使皱纹削减，起到延缓朽迈的作用。

　　睡前叫天鼓，耳好肾好睡眠好。“叫天鼓”是我国撒播已久的一种保健养生方式。其干法是两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指别离悄悄敲击脑后枕骨，收回的声音犹如伐鼓，所以昔人称作“叫天鼓”。保持天天睡前反复干64次，大概日夕各32次，能够预防和医治眩晕、耳叫、耳聋、内耳疾病等。

　　睡前叫天鼓还有助改进睡眠状态。肾虚病人常表现为精力萎靡没有振、睡眠没有好，天天睡前叫天鼓没有仅能养神安神，还能增进睡眠，特别对老年人肾虚失眠更加有用。

　　“叩天钟”和“叫天鼓”全是特别很是简朴的养生之法，值得各人一试。只需行使凌晨或睡前的一点工夫，没有管你是正在上班途中，照样躺正在床上都可以干，天天对峙下来，没有仅能起到强身健体的作用，还能延缓朽迈。