传统养生有误区
饭后假如立刻干一些对灵敏性和准确度请求较高的运动或事情，比方驾驶，则很简单招致不良后果。据美国保健学会专家的查询拜访发明，很多车祸的发作取肇事者饭后立刻驾驶有关。这是由于饭后血液皆会合于胃部，大脑缺氧现象严峻，注意力难以会合，反应速度减慢，灵活性降低。
餐前小憩：睡眠对规复体力，进步免疫能力，包管安康十分重要。不少人有昼寝的习惯，而传统的昼寝在午饭后开展，但睡醒后，经常产生头昏脑胀，四肢乏力，周身酸软的不适感。这是因为进餐后，血液涌向胃肠道，往资助消化食品，导致流向大脑取四肢的血液淘汰，大脑和肢体便得不到充足的氧气取营养供应，乳酸等代谢产品还没法实时排挤，因而会发生以上症状。新的午休方法是饭前睡午觉，即放工回家先吃点生果或牛奶后上床昼寝半小时到一小时，然后再进午饭。实践证明，那样午休更能有效地清除疲惫，促进食欲，并可以使餐后的食品能获得充足的消化取汲取。
小常识：6分钟的壮大威力
“长久睡眠”的“强盛威力”——仅仅一个“6分钟的小盹”就能正在较大程度上进步影象力。这是迄今为止发明的，用时最短却仍能对影象功能有帮忙的睡眠。这项研讨结果表明，正在人们进入睡眠状况的那一刻，大脑中就发生了一些能加强我们影象力的流动。
一系列关于睡眠的研讨皆标明：这类“长久睡眠”关于那些天天须要处置大批信息，长时间处置脑力事情的人来讲至关重要，可以很好地作用他们规复体力和劲头，加强事情效率。
餐前刷牙：刷牙是预防蛀牙所必需的手腕取步伐，故人们提出刷牙次数取时候是天天刷3次，每一次3分钟。传统的刷牙是餐后开展，实际，这实际不科学。近几年来，一些牙科专家提出，刷牙应正在餐前开展。这是因为蛀牙的构成，主如果牙垢和食品中的糖分产生化学反应，构成酸碱性物质侵蚀牙齿的后果。当人们进餐后，牙垢已取食品中的糖分产生化学反应，酸碱性物质已构成，再刷牙就迟了一步。是以，只有正在餐前将牙垢往撤除，才可以削减酸碱性物质的构成，珍爱牙齿的干净。别的，进餐后，特别是酸碱性食品会使牙齿表面的珍爱层珐琅质松动，如此时刷牙还极易将牙齿珍爱层刷掉，对牙齿的健美非常倒霉。所以，发起正在餐前3-5分钟刷牙。
餐前吃生果：很多人习惯于餐后吃生果，以为那样能够帮助食品中的蛋白质、脂肪、糖类等营养物质的消化和吸取。听起来，这好像也是有事理。但一些营养学家以为，这是不正确的。由于，餐后吃生果，日暂会致使消化功用杂乱，因食品进入胃内需经1-2小时消化后，能力渐渐排挤，而生果极易被吸取，不需正在胃中停留时间过暂，极易引发腹胀、腹泻或便秘等症，如果正在餐前吃生果，就能够使人体免疫功用维持一般。是以，发起正在餐前1小时吃生果最为合适。
小常识：最适合餐前吃的生果
餐前吃香蕉、红枣。香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功效有益，与此同时香蕉能够帮助医治便秘、小儿腹泻等，合适餐前食用。红枣含有大批维生素C，故有“自然维生素C丸”之美称，餐前食用为好。然则胃痛腹胀，消化不良的人要忌食。
餐前喝汤：营养学证实，汤有营养医疗功效，尤其是酷热的季候，汤更是餐桌上不成贫乏的食品。实践证实，喝汤应在餐前，这是由于餐前先喝几口汤，可以使口腔、食道、胃肠得到一次“冲刷”，并使之润滑，能使食品顺畅下咽。与此同时，还可淘汰一些干硬食品对消化的黏膜磨擦取刺激，这显然有利于消化取汲取。如把喝汤放在餐后，便没法得到这类结果，还会冲淡消化液的排泄，并易导致胃肠的饱胀感及不适感，日长月暂，一定危害脾胃的功效，危害食品的消化取汲取。
小常识：肉类煲汤不适合晚上喝
有些人说光喝汤没有用饭能减肥，所以很多人挑选正在放工今后的晚饭，用一锅蒸蒸日上的鲜味鲜汤犒劳本身，但专家建议晚饭应适当吃得平淡些，肉类煲汤较油、热量高，没有适合晚上食用，选正在上午或午时吃比较好。