上中班时最好正在上午8点半之后，以中等运动量为宜。

　　上夜班时刻正在下战书4点摆布训练，运动量可小些。

　　总之，练拳工夫要因人、因时、就地取材。假如没有完全的工夫，乃至能够化整为零，分频频训练，一样有用。

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