女人月经期吃什么好
芝麻
黑芝麻含有富厚的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂排泄、改良皮肤弹性、连结皮肤细致，是改良皮肤粗拙的最好食品。
淡菜
淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的佳誉。淡菜含厚实的人体必须脂肪酸，能调养皮肤，下降胆固醇。中医以为淡菜补肝肾、益精血，可治疗种种虚劳之症。
月经周期饮食的宜取忌
忌生冷，宜温热
故国医学以为，血得热则行，得冷则滞。月经周期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内冷，冷气呆滞，能够使血运转不顺畅，导致经血过少，乃至经痛。即便正在炎夏盛夏时节，月经周期还不适宜吃冰淇淋及别的冷饮。饮食以温热为宜有利于血运流通。正在夏季还能够适度吃些具有温补作用的食品，如桂圆、枸杞子等。
忌酸辣，宜平淡
月经周期常可以使人感触极度疲惫，消化功用削弱，食欲欠佳。为坚持养分的需求，饮食应以新奇为宜。新奇食品不但味道鲜美，易于吸取，并且养分损坏较少，污染还小。月经周期的饮食正在食品建造上应以平淡易消化为主，少食或不吃油炸、酸辣等刺激性食品，以避免危害消化和辛辣刺激造成经血量过量。
荤素搭配，避免缺铁
妇女月经周期普通每一次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每一次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必须的元素之一，它不只到场血经蛋白及多种主要酶的分解，并且对免疫、智力、朽迈、能量代谢等方面皆施展主要作用。是以，月经周期进补含铁厚实和有利于消化吸收的食品是十分必要的。