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更年期吃什么食物

　　更年期女性宜常食些新颖的桑椹果。桑椹有充血液、息虚风，清虚火的作用。女性更年期肝肾阴亏、头昏腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经杂乱时，常吃些桑椹，能够收到补肝、益肾、滋阴、养液的功能。虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。

　　百合

　　百合为一种清补食物，有润肺、补虚、安神作用。若女性正在更年期呈现心神失常、虚烦惊慌、神志恍忽、失眠不安者，最宜运用。

　　白木耳

　　白木耳含有厚实的胶质、多种维生素、氨基酸及厚实的微量元素。中医以为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、炎热口干、虚热口渴者，食之最宜。

　　莲子

　　性平味甘涩，有益肾气、养心气、补性情的功用。《本草纲目》中说“莲子谈心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利线人”。相宜女性更年期坐立不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。