7、训练后大约30分钟，你的身体大约需要消耗50-100克糖类，这时候身体吸收糖类就象海绵一样，比平时的分量多两倍而且快两倍，如果此时不补充，你的身体里的蛋白质就会转化成糖类以补充失去的能量。

8、维生素和矿物质最好和一日三餐一起食用，因为这样会减少胃部不适，并且更容易消化吸收。而且少量多次的服用为最佳方法。至于氨基酸和蛋白质一起服用效果会更好。

9、大部分的人会觉得自己体内水分够了，这是错误的，因为你喝的越少，身体便越会保存每一滴储存在体内的水。水分对于脂肪的新陈代谢，蛋白质的消化吸收和器官的操作非常重要，但进食时喝太多的水会干扰营养素的消化吸收。

10、加了二氧化碳的饮料，尽量避免和正餐一起饮用，这些饮料能稀释和中和胃酸。其他饮料如咖啡，可能会造成身体将一些矿物质排出体外。总之，没有任何饮料能比水对你更好了。

二、放生定义

1、市面上所卖的罐装饮料都是经过高温杀菌，人工处理，其营养价值大打折扣。

2、尽量避免处理过的和精致的食物，这些食物一般含有大量的脂肪，糖份和钠，同时有许多维生素和矿物质也已经被破坏。

3、食物被分解消化前，咀嚼是最重要的过程。咀嚼不够会降低消化效率，造成消化不良和肠胃胀气。

4、试着在轻松的气氛下进食，小口的吃，嚼细一点。

5、在家居士放生有什么注意的？

6、没什么注意的，随缘吧！我觉得放生就是个随缘的事情。就是刚好你路过菜市场看见一只乌龟；刚好不远的地方有条河；然后刚好这个价格你也合适；那刚好你就把它买了，然后把它放了，就行了。

7、放生也不用太刻意。我们现在放生有个特别奇怪的事情：就是初十五要去放生，初一和十五要去吃素，初一和十五要去念佛。

8、现在的人都是这样子，没事发个朋友圈：今天初一我去吃斋饭、十五我去吃斋饭。平时你不能吃斋饭啊？

9、现在很多居士放生，我都发现这样的一个问题，他们就喜欢初一和十五放，有可能说：“哎，这个初十五是这个佛教的吉祥的日子。”我告诉你八关斋戒很多天的，不止是初十五的，岂止是初一和十五。

10、而佛法的概念，我们希望是众生念念当中都具足慈悲、具足菩提、具足智慧，是每一个念头当中，你都要具备对众生的这一份自利利他的愿力。所以，大家随缘啊

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