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专家推荐：瑜伽健康练习计划

　　6、倒立这一姿态作用于头顶的能量中间。

　　行动方法：干倒立。若是这对您来讲太难的话，您的双脚能够没必要抬起。留意月经时期不必要采纳这一姿式。

　　生理作用：作用于大脑上端、脑下垂体，有助于医治失眠症、减缓压力及平复过分高兴的神经。

　　7、放松的姿式这一孩童样的姿式是竣事实习的最好体式格局。

　　举措方法：后背挺直，双臂轻松地置于身体两侧，呼气，向前舒展满身，前额向下，直至遇到膝盖前的空中为止。连结这一姿式6一10秒。

　　生理作用：这一姿式舒展了脊椎骨、背部底端、脖颈和手臂。是冷静和放松的绝好办法。